2024/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

新北市
ID 19199

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全馬 | 04:57:25 | 07:02/km | 第171馬

2024 11th長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2024-01-01
成績	04:57:25
總名次	256 / 523
分組名次	54 / 114
平均速度	07:02/km

官方證書

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'06")

00:32'06" (+01'10")

01:03'02"

10 km

(01:03'02")

00:30'56"

15 km

(01:36'27")

00:33'25" (+02'29")

01:08'11" (+05'09")

20 km

(02:11'13")

00:34'46" (+03'50")

25 km

(02:46'11")

00:34'58" (+04'02")

01:13'02" (+10'00")

30 km

(03:24'15")

00:38'04" (+07'08")

35 km

(04:01'11")

00:36'56" (+06'00")

01:15'14" (+12'12")

40 km

(04:39'29")

00:38'18" (+07'22")

Finish

(04:57:25)

日期: 2024-01-01 07:00 - 地點: 台北市跑馬町 - 天氣: 晴天☀️ - 平均心率: 143 - 卡路里: 2628 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 17°C - 濕度: 66.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'27"

(06'27")

06'27" (+00'42")

1000 / 1000

06'28"

(12'55")

06'28" (+00'43")

1000 / 2000

07'00"

(19'55")

07'00" (+01'15")

1000 / 3000

05'45"

(25'41")

05'45"

1000 / 4000

06'25"

(32'06")

06'25" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

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2024/1/1 2024長堤曙光元旦馬拉松
1622 (168)
揭開2024 的跑旅
Time 04:57:25
總名次 256/523
分組名次54/114

賽前宣言: 全馬

賽後評分: 志工服務專業\\r\\n
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 382.21 km

亞瑟士 TARTHEREDGE 虎走累積 : 2694.2 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

林正義說推

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	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'28"	00:12'55"
3	07'00"	00:19'55"
4	05'46"	00:25'41"
5	06'25"	00:32'06"
6	06'03"	00:38'09"
7	06'24"	00:44'33"
8	06'08"	00:50'41"
9	06'08"	00:56'49"
10	06'13"	01:03'02"
11	06'38"	01:09'40"
12	06'34"	01:16'14"
13	06'38"	01:22'52"
14	07'05"	01:29'57"
15	06'30"	01:36'27"
16	06'29"	01:42'56"
17	07'16"	01:50'12"
18	06'55"	01:57'07"
19	07'01"	02:04'08"
20	07'05"	02:11'13"
21	06'30"	02:17'43"
22	06'55"	02:24'38"
23	06'51"	02:31'29"
24	07'34"	02:39'03"
25	07'08"	02:46'11"
26	07'32"	02:53'43"
27	07'53"	03:01'36"
28	07'07"	03:08'43"
29	07'22"	03:16'05"
30	08'10"	03:24'15"
31	07'06"	03:31'21"
32	07'14"	03:38'35"
33	07'46"	03:46'21"
34	07'30"	03:53'51"
35	07'20"	04:01'11"
36	07'55"	04:09'06"
37	07'29"	04:16'35"
38	07'18"	04:23'53"
39	08'08"	04:32'01"
40	07'28"	04:39'29"
41	07'21"	04:46'50"
42	07'42"	04:54'32"
42.4	07'15"	04:57'23"