2017/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

新北市
ID 19199

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全馬 | 05:30:52 | 07:50/km | 第27馬

第8屆2017高雄國際馬拉松

官方成績
日期	2017-02-12
成績	05:30:52
總名次	3691 / 5918
分組名次	736 / 983
平均速度	07:50/km

官方證書

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'29")

00:34'29" (+01'36")

01:07'22"

10 km

(01:07'22")

00:32'53"

15 km

(01:41'57")

00:34'35" (+01'42")

01:11'11" (+03'49")

20 km

(02:18'33")

00:36'36" (+03'43")

25 km

(02:59'07")

00:40'34" (+07'41")

01:20'32" (+13'10")

30 km

(03:39'05")

00:39'58" (+07'05")

35 km

(04:21'49")

00:42'44" (+09'51")

01:25'55" (+18'33")

40 km

(05:05'00")

00:43'11" (+10'18")

Finish

(05:30:52)

日期: 2017-02-12 06:24 - 地點: 高雄運動場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 179 - 卡路里: 2468 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 13°C - 濕度: 62%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'21"

(07'21")

07'21" (+01'18")

1000 / 1000

06'50"

(14'12")

06'50" (+00'47")

1000 / 2000

07'30"

(21'42")

07'30" (+01'27")

1000 / 3000

06'03"

(27'46")

06'03"

1000 / 4000

06'42"

(34'28")

06'42" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

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新北市

新北市

新北市

賽前宣言: 加油

賽後評分: 好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 111.87 km

美津濃型號:WAVE RIDER 17 J1GC140875 累積 : 1482.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳俊逢和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	06'50"	00:14'12"
3	07'30"	00:21'42"
4	06'04"	00:27'46"
5	06'43"	00:34'29"
6	06'07"	00:40'36"
7	06'17"	00:46'53"
8	07'29"	00:54'22"
9	06'08"	01:00'30"
10	06'52"	01:07'22"
11	06'46"	01:14'08"
12	06'10"	01:20'18"
13	07'21"	01:27'39"
14	07'38"	01:35'17"
15	06'40"	01:41'57"
16	07'47"	01:49'44"
17	06'57"	01:56'41"
18	06'53"	02:03'34"
19	07'44"	02:11'18"
20	07'15"	02:18'33"
21	08'57"	02:27'30"
22	07'34"	02:35'04"
23	07'59"	02:43'03"
24	08'33"	02:51'36"
25	07'31"	02:59'07"
26	08'17"	03:07'24"
27	07'42"	03:15'06"
28	07'57"	03:23'03"
29	08'25"	03:31'28"
30	07'37"	03:39'05"
31	09'23"	03:48'28"
32	07'35"	03:56'03"
33	09'03"	04:05'06"
34	08'09"	04:13'15"
35	08'34"	04:21'49"
36	08'54"	04:30'43"
37	08'27"	04:39'10"
38	08'23"	04:47'33"
39	08'27"	04:56'00"
40	09'00"	05:05'00"
41	08'28"	05:13'28"
42	08'24"	05:21'52"
43	07'24"	05:29'16"
43.3	07'00"	05:31'12"