2017/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

新北市
ID 19199

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半馬 | 02:39:49 | 07:34/km | 第16半馬

2017 PUMA螢光夜跑台北站

官方成績
日期	2017-04-01
成績	02:39:49
總名次	2119 / 3229
分組名次	- / -
平均速度	07:34/km

官方證書

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'16")

00:34'16"

01:08'58"

10 km

(01:08'58")

00:34'42" (+00'26")

15 km

(01:45'50")

00:36'52" (+02'36")

01:14'38" (+05'40")

20 km

(02:23'36")

00:37'46" (+03'30")

Finish

(02:39:49)

日期: 2017-04-01 17:49 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 晴冷 - 平均心率: 179 - 卡路里: 1234 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 27°C - 濕度: 42%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'53"

(06'53")

06'53" (+00'31")

1000 / 1000

07'03"

(13'56")

07'03" (+00'41")

1000 / 2000

06'46"

(20'43")

06'46" (+00'24")

1000 / 3000

06'50"

(27'34")

06'50" (+00'28")

1000 / 4000

06'41"

(34'16")

06'41" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

感冒身體很難遇

賽前宣言: 加油

賽後評分: 台北就跑河濱自行車道
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 133.62 km

美津濃型號:WAVE RIDER 17 J1GC140875 累積 : 1482.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鐘, 梁澤鈞和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	07'03"	00:13'57"
3	06'46"	00:20'43"
4	06'51"	00:27'34"
5	06'42"	00:34'16"
6	07'26"	00:41'42"
7	06'44"	00:48'26"
8	07'35"	00:56'01"
9	06'23"	01:02'24"
10	06'34"	01:08'58"
11	08'04"	01:17'02"
12	06'56"	01:23'58"
13	07'32"	01:31'30"
14	07'14"	01:38'44"
15	07'06"	01:45'50"
16	07'58"	01:53'48"
17	07'03"	02:00'51"
18	07'36"	02:08'27"
19	07'28"	02:15'55"
20	07'41"	02:23'36"
21	07'28"	02:31'04"
22	07'43"	02:38'47"
22.2	05'44"	02:39'51"