2017/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

新北市
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33.4 km | 06:56:38 | 12:29/km

日期: 2017-12-28 10:43 - 天氣: 晴 - 平均心率: 116 - 踏頻: 863911 - 卡路里: 1891 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

55'35"

(55'35")

5.40

5000 / 5000

2

01:01'00"

(01:56'36")

4.92 (-0.48)

5000 / 10000

3

01:04'00"

(03:00'36")

4.69 (-0.71)

5000 / 15000

4

01:07'32"

(04:08'08")

4.44 (-0.95)

5000 / 20000

5

01:01'56"

(05:10'05")

4.85 (-0.55)

5000 / 25000

展開計圈分析

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步行

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

TCX 上傳 | 6 years ago

吉哥和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'01"	00:12'01"
2	12'11"	00:24'12"
3	13'20"	00:37'32"
4	10'40"	00:48'12"
5	10'51"	00:59'03"
6	11'13"	01:10'16"
7	21'53"	01:32'09"
8	14'05"	01:46'14"
9	13'15"	01:59'29"
10	20'05"	02:19'34"
11	44'16"	03:03'50"
12	58'53"	04:02'43"
13	14'45"	04:17'28"
14	13'44"	04:31'12"
15	16'16"	04:47'28"
16	26'30"	05:13'58"
17	12'19"	05:26'17"
18	19'53"	05:46'10"
19	26'11"	06:12'21"
20	16'39"	06:29'00"
21	27'15"	06:56'15"
22	11'48"	07:08'03"
23	11'37"	07:19'40"
24	12'14"	07:31'54"
25	22'34"	07:54'28"
26	12'34"	08:07'02"
27	14'20"	08:21'22"
28	11'59"	08:33'21"
29	12'21"	08:45'42"
30	12'43"	08:58'25"
31	12'39"	09:11'04"
32	20'08"	09:31'12"
33	14'12"	09:45'24"
33.4	13'29"	09:50'12"

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