2018/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

新北市
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全馬 | 05:45:24 | 08:11/km | 第75馬

2018 岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2018-11-04
成績	05:45:24
總名次	110 / 173
分組名次	543 / 1033
平均速度	08:11/km

官方證書

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'37")

00:29'37"

01:03'17"

10 km

(01:03'17")

00:33'40" (+04'03")

15 km

(01:38'09")

00:34'52" (+05'15")

01:17'41" (+14'24")

20 km

(02:20'58")

00:42'49" (+13'12")

25 km

(03:03'02")

00:42'04" (+12'27")

01:32'26" (+29'09")

30 km

(03:53'24")

00:50'22" (+20'45")

35 km

(04:33'02")

00:39'38" (+10'01")

01:23'12" (+19'55")

40 km

(05:16'36")

00:43'34" (+13'57")

Finish

(05:45:24)

日期: 2018-11-04 05:50 - 總爬升: 651 m - 地點: 臺中市市政府廣場 - 天氣: 睛 - 平均心率: 125 - 卡路里: 2392 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'19")

1000 / 1000

05'14"

(10'48")

05'14"

1000 / 2000

05'47"

(16'35")

05'47" (+00'33")

1000 / 3000

06'22"

(22'57")

06'22" (+01'08")

1000 / 4000

06'38"

(29'36")

06'38" (+01'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 加油

賽後評分: 有國際賽的規格
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 251.06 km

asIcs DUOMRX GT-2170 累積 : 2857.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

蕭明峰, 黃國棟和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'12"	00:10'48"
3	05'48"	00:16'36"
4	06'24"	00:23'00"
5	06'37"	00:29'37"
6	06'35"	00:36'12"
7	06'14"	00:42'26"
8	06'24"	00:48'50"
9	07'08"	00:55'58"
10	07'19"	01:03'17"
11	08'08"	01:11'25"
12	05'51"	01:17'16"
13	06'00"	01:23'16"
14	08'58"	01:32'14"
15	05'55"	01:38'09"
16	07'12"	01:45'21"
17	06'56"	01:52'17"
18	07'59"	02:00'16"
19	09'50"	02:10'06"
20	10'52"	02:20'58"
21	11'32"	02:32'30"
22	08'23"	02:40'53"
23	07'24"	02:48'17"
24	07'20"	02:55'37"
25	07'25"	03:03'02"
26	08'33"	03:11'35"
27	10'25"	03:22'00"
28	11'30"	03:33'30"
29	11'36"	03:45'06"
30	08'18"	03:53'24"
31	08'02"	04:01'26"
32	07'37"	04:09'03"
33	07'22"	04:16'25"
34	08'32"	04:24'57"
35	08'05"	04:33'02"
36	09'01"	04:42'03"
37	09'13"	04:51'16"
38	07'50"	04:59'06"
39	09'03"	05:08'09"
40	08'27"	05:16'36"
41	07'12"	05:23'48"
42	08'45"	05:32'33"
43	06'12"	05:38'45"
44	05'46"	05:44'31"
44.2	04'49"	05:45'28"