陳祖湘 2014/09/02 訓練日誌 | Marathon's World

陳祖湘台南
ID 83772

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7.3 km | 00:58:17 | 07:56/km

日期: 2014-09-02 04:41 - 地點: 永康探索公園 - 天氣: 晴 - 卡路里: 640 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 92%

Pace: 08'18" / 08'13" / 08'03" / 07'49" / 07'27" / 07'14" / 06'59" / 12'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'20"

(08'20")

08'17" (+01'25")

1004 / 1004

2

08'15"

(16'35")

08'11" (+01'19")

1006 / 2011

3

08'12"

(24'47")

08'03" (+01'11")

1017 / 3028

4

07'52"

(32'39")

07'48" (+00'56")

1007 / 4035

5

07'31"

(40'10")

07'26" (+00'34")

1010 / 5046

展開計圈分析

小燙傷....................完全停擺.....................腳癢凍不著..................跑步去..........起步...............舉步維艱....................慢慢地................漸入佳境..............關山馬後第一次自主訓練和恢復跑..............感覺漸漸回來了................加油^^

9月累積里程 : 321.76 km

丫拖(黃,40號) 累積 : 248.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

Rainbow Trout, Kung 和其他 3 人說推

·

靜山祖湘：加油^^

2014-09-03 20:33 ·

陳祖湘錦煌學長，謝謝，一起加油哦^^

2014-09-03 21:20 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'18"	00:08'18"
2	08'13"	00:16'31"
3	08'03"	00:24'34"
4	07'49"	00:32'23"
5	07'27"	00:39'50"
6	07'14"	00:47'04"
7	06'59"	00:54'03"
7.3	12'18"	00:58'17"

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