陳祖湘 2018/09/30 訓練日誌

陳祖湘台南
ID 83772

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陳祖湘

全馬 | 04:42:36 | 06:41/km | 第238馬

2018 第三屆諸羅山歡樂馬拉松

官方成績
日期	2018-09-30
成績	04:42:36
總名次	189 / 864
分組名次	53 / 285
平均速度	06:41/km

官方證書

陳祖湘

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'57")

00:32'57" (+02'52")

01:03'28"

10 km

(01:03'28")

00:30'31" (+00'26")

15 km

(01:33'33")

00:30'05"

01:05'16" (+01'48")

20 km

(02:08'44")

00:35'11" (+05'06")

25 km

(02:41'08")

00:32'24" (+02'19")

01:05'22" (+01'54")

30 km

(03:14'06")

00:32'58" (+02'53")

35 km

(03:51'15")

00:37'09" (+07'04")

01:09'44" (+06'16")

40 km

(04:23'50")

00:32'35" (+02'30")

Finish

(04:42:36)

日期: 2018-09-30 05:30 - 總爬升: 439 m - 地點: 嘉義市立體育場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2848 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(18)

基本訓練
--
諸羅山馬拉松順利完賽！

賽後評分: 天氣涼爽，補給豐富，志工熱情，讚啦！
給 5 星

9月累積里程 : 569.38 km

母子鱷魚Y拖第一代黑39號─4 累積 : 986.4 km

iPhone 上傳 | 6 years ago

🇹🇼葉志豪🇹🇼, 胡正賢(新竹瘋) 和其他 19 人說推

留言

觀看另 3 則留言

鄭伯讚啦，祖湘哥恭喜完賽，有你真好

2018-09-30 17:55 ·

1 個人推

🇹🇼葉志豪🇹🇼 讚啦！恭喜完賽！

2018-10-01 14:48 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	07'04"	00:14'16"
3	06'23"	00:20'39"
4	06'20"	00:26'59"
5	05'58"	00:32'57"
6	06'15"	00:39'12"
7	05'59"	00:45'11"
8	06'19"	00:51'30"
9	06'06"	00:57'36"
10	05'52"	01:03'28"
11	06'07"	01:09'35"
12	05'22"	01:14'57"
13	05'55"	01:20'52"
14	05'40"	01:26'32"
15	07'01"	01:33'33"
16	08'30"	01:42'03"
17	06'09"	01:48'12"
18	07'54"	01:56'06"
19	06'27"	02:02'33"
20	06'11"	02:08'44"
21	06'28"	02:15'12"
22	06'33"	02:21'45"
23	06'39"	02:28'24"
24	05'58"	02:34'22"
25	06'46"	02:41'08"
26	06'29"	02:47'37"
27	06'55"	02:54'32"
28	06'46"	03:01'18"
29	06'41"	03:07'59"
30	06'07"	03:14'06"
31	06'26"	03:20'32"
32	08'53"	03:29'25"
33	06'24"	03:35'49"
34	08'44"	03:44'33"
35	06'42"	03:51'15"
36	07'12"	03:58'27"
37	05'46"	04:04'13"
38	06'17"	04:10'30"
39	07'14"	04:17'44"
40	06'06"	04:23'50"
41	07'07"	04:30'57"
42	06'12"	04:37'09"
43	05'37"	04:42'46"
43.0	-15'-56"	04:43'31"