陳祖湘 2018/11/11 訓練日誌

陳祖湘台南
ID 83772

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陳祖湘

全馬 | 05:09:21 | 07:19/km | 第245馬

2018 宜蘭四季絕代雙礁馬拉松

官方成績
日期	2018-11-11
成績	05:09:21
總名次	196 / 466
分組名次	58 / 139
平均速度	07:19/km

官方證書

陳祖湘

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'46")

00:34'46" (+02'14")

01:07'18"

10 km

(01:07'18")

00:32'32"

15 km

(01:43'00")

00:35'42" (+03'10")

01:10'07" (+02'49")

20 km

(02:17'25")

00:34'25" (+01'53")

25 km

(02:54'41")

00:37'16" (+04'44")

01:12'41" (+05'23")

30 km

(03:30'06")

00:35'25" (+02'53")

35 km

(04:07'08")

00:37'02" (+04'30")

01:21'40" (+14'22")

40 km

(04:51'46")

00:44'38" (+12'06")

Finish

(05:09:21)

日期: 2018-11-11 05:59 - 總爬升: 393 m - 地點: 山寨村 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2848 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(6)

絕代雙驕馬在炎炎烈陽下順利完賽😄

賽後評分: 路線不錯，風景佳，補給豐富，喜歡😄
給 4 星

11月累積里程 : 354.21 km

母子鱷魚Y拖第一代黑39號─4 累積 : 986.4 km

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恰克黃_百錬成鋼, 林福來和其他 23 人說推

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葉文凱恭喜完賽

2018-11-11 11:40 ·

2 個人推

恰克黃_百錬成鋼恭喜完賽

2018-11-11 21:00 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'54"	00:07'54"
2	06'23"	00:14'17"
3	06'58"	00:21'15"
4	06'49"	00:28'04"
5	06'42"	00:34'46"
6	06'15"	00:41'01"
7	06'32"	00:47'33"
8	06'40"	00:54'13"
9	06'27"	01:00'40"
10	06'38"	01:07'18"
11	06'22"	01:13'40"
12	06'46"	01:20'26"
13	06'57"	01:27'23"
14	08'11"	01:35'34"
15	07'26"	01:43'00"
16	07'20"	01:50'20"
17	08'12"	01:58'32"
18	05'44"	02:04'16"
19	07'03"	02:11'19"
20	06'06"	02:17'25"
21	06'36"	02:24'01"
22	07'49"	02:31'50"
23	06'56"	02:38'46"
24	07'57"	02:46'43"
25	07'58"	02:54'41"
26	07'09"	03:01'50"
27	07'16"	03:09'06"
28	08'39"	03:17'45"
29	06'11"	03:23'56"
30	06'10"	03:30'06"
31	07'28"	03:37'34"
32	06'15"	03:43'49"
33	07'37"	03:51'26"
34	07'42"	03:59'08"
35	08'00"	04:07'08"
36	10'08"	04:17'16"
37	10'09"	04:27'25"
38	09'50"	04:37'15"
39	07'07"	04:44'22"
40	07'24"	04:51'46"
41	07'32"	04:59'18"
42	06'30"	05:05'48"
42.6	07'17"	05:10'22"